^{Les mills}

Body Attack

Wat?

Atletische bewegingen worden gecombineerd met krachtoefeningen, zodat het hele lichaam getraind wordt. De instructeur leidt je door de workout en motiveert je als je dat nodig hebt. Doe mee en wedden dat je verslaafd raakt aan Body Attack!

Wie?

Body Attack is een intens fitnessprogramma met bewegingen voor zowel beginners als gevorderden.

^{Les mills}

Body Combat

Wat?

Body COMBAT® is gebaseerd op bewegingen uit verschillende vechtsporten, waaronder karate, boksen en Tai Chi. Intensieve en explosieve, maar ook rustige en ontspannende bewegingen, gericht op evenwicht, concentratie en coördinatie.

Body COMBAT® kent een vaste en unieke structuur die garant staat voor veiligheid en resultaat. Een team van experts op het gebied van fitness, vechtsport en fysiotherapie is verantwoordelijk voor de kwaliteit en de inhoud van het programma.

Wie?

Body COMBAT® is voor iedereen geschikt en biedt voldoende opties om op ieder niveau mee te doen. Alle bewegingen worden uitgelegd en er wordt aandacht besteed aan veiligheid en techniek.

^{Les mills}

Body Jam

Wat?

Body JAM® is een dance workout met een mix van bewegingen uit hip hop, latin, disco en funk, waarbij altijd de laatste dance trends gevolgd worden. De nadruk ligt op plezier, terwijl je de intensiteit van de workout zeker niet moet onderschatten.

Body JAM® kan je op elk niveau volgen, ook als je geen aangeboren ritmegevoel hebt.

Wie?

Body JAM® is voor iedereen die affiniteit met dansen heeft. Je hoeft geen dansprofessional te zijn, want plezier staat bij Body JAM® voorop.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Bootcamp Outdoor

Wat?

Een effectieve en resultaatgerichte training in groepsverband. Intervaltraining wordt afgewisseld met veel vrije oefeningen waarbij je je lichaamsgewicht gebruikt. Of het nu regent, tropisch warm is of 10 graden vriest: Bootcamp gaat altijd door!

Doordat de training intensief is en de zuurstofopname optimaal, zie je binnen no time resultaat.

Wie?

Voor iedereen die geen last heeft van blessures of chronische lichamelijke klachten.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Box

Wat?

BoX is een intensieve, energie gevende, full body workout, op basis van functionele boks- en kickboks-trainingsvormen. Je kunt je tijdens de workout heerlijk, ongeremd afreageren op een bokszak!

De les duurt standaard 30 minuten, wat door de dynamiek heel kort lijkt. Speciaal voor de liefhebbers heeft daarom de les op maandagavond een lengte van 60 minuten!

De workout start met een functionele warming up en eindigt met een cooling down/stretch. De kern bevat stoot- en trapcombinaties, gecombineerd met functionele ‘box’ oefeningen. De oefeningen variëren, waardoor er van verveling geen sprake zal zijn.

Wie?

Onze gediplomeerde boxinstructeurs hebben een vechtsport achtergrond en kunnen je daardoor op jouw niveau laten deelnemen. Mocht je een blessure of medische indicatie hebben, geef  je dit dan door!?

^{Studio Perfect Lesprogramma’s}

Connexus Workout

Wat?

Een korte, 15 minuten durende, krachtige workout in de Connexus zone, waarbij onder andere de ‘Connexus wall’ gebruikt wordt. Intensiteit en explosiviteit staan centraal in deze HIIT-training. Wil je deelnemen? Zorg dan dat je een warming-up hebt gedaan.

Wie?

Geschikt voor de sporter die nog meer uit zijn/haar training wil halen.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Fatburn

Wat?

Fatburn is de rustige en korte variant van Body ATTACK en de naam zegt eigenlijk genoeg: Fatburn is gericht op het verbranden van lichaamsvet. Het is een conditionele training die gecombineerd wordt met dynamische spierversterkende oefeningen. De afwisseling zorgt voor een aangename vorm van intervaltraining, waardoor er snel resultaat bereikt wordt. De Fatburn lessen bevatten gemakkelijke conditionele oefeningen, gecombineerd met spierversterking en lenigheid.

Wie?

Fatburn is geschikt voor iedereen die wil werken aan de conditie, kracht en lenigheid. Of je nu een paar pondjes minder wilt, graag wilt werken aan je conditie, of gewoon een lekkere workout wil, het kan allemaal met Fatburn.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Gladiator Workout

Wat?

De Gladiator Workout is hét nieuwe trainingsconcept met een hoge intensiteit. Met deze training wordt vet verbrand, het uithoudingsvermogen verhoogd en een mooiere spierdefinitie ontwikkeld voor je buik, borst en armen. Je leert diverse technieken en krachtoefeningen waarbij je een super atletisch lichaam ontwikkelt. Deze 30 minuten durende en constant afwisselende workout, staat in het teken van het ontwikkelen van spierkracht. Je werkt in 5 blokjes van 4 minuten trainen gevolgd door 1 minuut rust.

Wie?

Voor iedereen die blessure vrij is toegankelijk.

^{Les mills}

Grit Cardio

Wat?

GRIT Cardio, dat ontwikkeld is door Les Mills, zorgt ervoor dat deelnemers super snel, super fit raken! Het programma is gebaseerd op de wetenschappelijke techniek van High Intensity Interval Training (HIIT), met piek- en herstelmomenten die deelnemers tot het uiterste drijven. Een GRIT Cardio sessie geeft je in slechts 30 minuten een full body workout! Bij GRIT Cardio maak je geen gebruik van materialen en je traint op de meest krachtige en inspirerende muziek. De choreografie van GRIT Cardio wisselt elke drie maanden, zodat het nooit saai wordt.

Wie?

Les Mills GRIT Cardio is een totaal nieuw fitness aanbod, met een duidelijke focus op team training. Bij GRIT Cardio wordt er in relatief kleine groepen getraind.

Wat maakt GRIT Cardio uniek?

Les Mills GRIT Cardio is een totaal nieuw fitness aanbod, met een duidelijke focus op team training. Bij GRIT Cardio wordt er in relatief kleine groepen getraind.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat high intensity interval training, waar GRIT Cardio op is gebaseerd, de resultaten levert die de resultaten van conventionele training overtreffen:

 Welke voordelen geeft GRIT Cardio jou?

• GRIT Cardio zorgt dat je sneller fit wordt.
• GRIT Cardio zorgt dat je harder werkt en het langer volhoudt.
• GRIT Cardio daagt je uit om je fitnessgrenzen te verleggen.
• GRIT Cardio heeft een specifieke structuur, waardoor je nooit een trainingsplateau bereikt.
• GRIT Cardio zorgt dat je ook uren na de training nog calorieën verbrandt.

^{Les mills}

Grit Strength

Wat?

GRIT STRENGTH is een intensieve 30-minuten durende team training waarbij je de grote spiergroepen behoorlijk aanpakt met gebruik van de barbell, gewichten en een step.

Til je training naar het volgende niveau met een barbell, gewichtschijven en een step! Aangezien op intense muziek alle belangrijke spiergroepen aangepakt worden, zul je uit je comfort zone worden gedreven en ga je diep! GRIT Strength zorgt voor strakke spieren. Na slechts 30 minuten is de workout voorbij, maar je metabolisme zal uren na de workout nog steeds aan het werk zijn: dit zorgt ervoor dat je uren na je workout nog steeds vet verbrandt.

• Je voelt je snel fitter en wordt krachtiger
• Tijdens de workout verbrand je veel calorieën. Doordat jouw stofwisseling harder werkt, zal je uren na de workout nog vet verbranden
• De snelste manier om vet te verbranden met behoud van spiermassa
• Korte intensieve training die je langer volhoudt
• Hoge calorieverbranding die ook na de training doorwerkt
• Snelle conditieverbetering

GRIT strength is een uitdagend en uniek trainingsprogramma waarbij het gehele lichaam getraind wordt.. Eén of twee keer per week deelnemen levert je gegarandeerd fantastische resultaten op.
Met deze effectieve en efficiënte workout voel jij je al snel fit en behaal je echt resultaat. De intensiteit verbetert niet alleen jouw conditie, maar levert een snellere vetverbranding op met behoud van spiermassa. Grit™Strength gaat verder dan gewone kracht- en conditietraining.

GRIT strenght is gebaseerd op HIIT-principe, wat staat voor High Intensity Interval Training, een intensieve training met verbrandings- en herstelmomenten. Elke training bestaat uit een conditioneel gedeelte, een kracht blok en een blok waarbij de step een rol speelt om kracht en snelheid te vergroten. Deze combinatie levert een intense fysieke prestatie op, die ervoor zorgt dat ook na het beëindigen van de training de vetverbranding nog doorgaat.

Wie?

Begin je net met sporten, of ben jij al in goede conditie!? Grit is een zeer uitdagende workout, geschikt voor iedereen die serieus aan zijn of haar fitheid wil werken.

^FunXtion

Move it!

Wat?

Move it! zorgt ervoor dat je in nog geen 30 minuten alles uit je work-out haalt en je hoofd even helemaal leeg is! Hiermee is Move it! de stress-killer bij uitstek. In deze functionele circuit groepstraining train je het totale lichaam, gebruik makend van kettlebells, powerbags en andere uitdagende materialen. Je uithoudingsvermogen gaat met stappen vooruit.

Wie?

Move It is voor iedereen toegankelijk, door de variabel te gebruiken gewichten.

^{Les mills}

RPM

Wat?

RPM is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, de conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. De zeer hoge verbranding zorgt voor een verlaging van vet op buik, billen en benen. De kracht van RPM ligt in de eenvoud en het bereiken van je persoonlijke doelen. RPM kent een vaste opbouw, waarbij de muziek en de choreografie regelmatig wisselen.

Wie?

RPM is voor iedereen geschikt. Met de variabele weerstand van de fiets, bepaal jezelf op welk niveau jij wilt trainen. Bovendien zijn de fietsen volledig af te stellen op jouw lichaam, waardoor de houding altijd comfortabel is.

^{Les mills}

SH’BAM

Wat?

SH’BAM is de perfecte manier om in vorm te komen door te dansen op de nieuwste muziek. Elke track heeft een eigen choreografie en kan gezien worden als een aparte dans die op zichzelf staat.

Wie?

Iedereen, SH’BAM is heel eenvoudig. De instructeur leert je de basis choreografie en coacht je door elk nieuw pasje, je kunt er zoveel uitdaging en styling in brengen als je zelf wilt.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Ski Fit

Wat?

Een goede voorbereiding op jouw wintersport begint bij Studio Perfect. Speciaal in het winterseizoen tot eind maart bieden wij SkiFit aan. SkiFit is een 45 minuten durende training specifiek gericht op de voorbereiding van jouw wintersport vakantie. Bij het SkiFit ligt het accent op alle specifieke spiergroepen die tijdens het skiën, snowboarden en langlaufen worden belast. Wintersport vereist kracht, lenigheid en een goed reactie-, uithoudings- en coördinatie vermogen.

Wie?

Ga jij op wintersport? Dan zorgt SkiFit voor de juiste voorbereiding op jouw niveau en geniet je nog meer van de wintersport! Natuurlijk kun je ook deelnemen als je niet op wintersport gaat.

Wanneer?

Ski Fit bieden wij tijdens de winter maanden aan, in de zomer veranderd deze les in Zomer Fit.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Step Choreo

Wat?

Step Choreo is de ultieme step training, die zijn inspiratie heeft in choreografie en muziek. Anders dan BodySTEP is dat Step Choreo iedere les een andere choreografie heeft. Onze instructeurs zorgen voor een geweldige step training, die telkens weer verrast. De choreografie wordt zo opgebouwd dat er een workout ontstaat waarbij de conditie en het coördinatievermogen flink getraind worden.

Wie?

Voor iedereen die de basisprincipes van step onder de knie heeft en op een leuke manier wil werken aan de conditie.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

UIC Virtueel

Wat?

Groepslessen  bij Studio Perfect zijn en blijven uniek! Studio perfect zal altijd lessen door instructeurs handhaven, maar het kan voorkomen dat je graag wilt fietsen op een tijdstip wanneer er geen les is. Dit is mogelijk dankzij het virtuele fietsprogramma UIC. Virtuele fietslessen bieden wij  vanuit service oogpunt aan. De workout kan gestart worden op een moment dat het jou uitkomt en er geen les is in de cycle Studio.

Wie?

Dankzij de verschillende intensiteitsniveaus kan iedereen op zijn/haar niveau deelnemen aan deze virtuele les. Heb je een blessure of beperking, informeer dan vooraf of UIC Virtueel voor jou geschikt is.

Wanneer?

UIC kan, zelfstandig, op ieder willekeurig tijdstip gestart worden mits er geen les is in de Cycle Studio

^FunXtion

Walk it!

Wat?

Walk It! Is een 30 minuten durende interval workout op de loopbanden. Ook kan er deelgenomen worden op de fietsen of crosstrainers wanneer lopen geen optie voor jou is. De training is in groepsverband, onder begeleiding van een instructeur.

Wie?

Door variabel toepasbare trainingsniveau ’s toegankelijk voor iedereen die indoor conditie (en looptechniek) wil verbeteren.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Zomer Fit

Wat?

De naam zegt het al, deze 30 minuten durende circuittraining is speciaal ontwikkeld om lekker fit de zomer in te gaan en fit de zomer door te komen. Wekelijks andere oefeningen houden deze training gevarieerd en uitdagend

Wie?

Zomer Fit is voor iedereen toegankelijk doordat er voor alle oefeningen verschillende opties geboden kunnen worden. Dat maakt deze training geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Zumba

Wat?

Zumba is een fitnessworkout met een duidelijke Latijns-Amerikaanse invloed en muziek. De les is makkelijk te volgen, geen ingewikkelde danspasjes en dus voor iedereen geschikt. Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco en zelfs hip hop muziek is elke les weer een feestje. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Al na een paar weken voel je verbetering aan je taille en dijbenen.

Wie?

Je hoeft niet te kunnen dansen of goed gecoördineerd te zijn om Zumba te doen. De vrolijke muziek werkt aanstekelijk. Het is makkelijk te volgen, dus geen moeilijke choreografie en je hoeft niets te onthouden. Zumba is voor alle leeftijden en alle fitness niveaus toegankelijk.