STRENGTH DEVELOPMENT
Erin Maw legt uit waarom deze nieuwe vorm van progressieve krachttraining je geweldig zult vinden.
ERIN MAW LEGT HET GEHEIM UIT VAN EEN AANZIENLIJKE KRACHTTOENAME
Wij spraken met Erin Maw, een van de getalenteerde fitpro’s achter Strength Development, om uit te vinden waarom progressieve krachttraining een trend is die het ontdekken waard is – en wat je kunt verwachten als je begint met krachttraining.
Wat was de aanleiding voor de ontwikkeling van Strength Development?
ERIN MAW: “Hier bij Les Mills in Nieuw-Zeeland ontwikkelden Les Mills Jr. en Jackie Mills de seizoensgebonden trainingen die we voor korte seizoenen uitproberen in de Les Mills-clubs. Het stelt ons in staat om in die innovatieve ruimte te spelen, te testen wat werkt en ook wat hype en opwinding te creëren in onze clubs. Strength Development is een van onze seizoensgebonden trainingen. Het is ontstaan doordat John Nicodemus, Glen Ostergaard en ikzelf veel leuke ideeën deelden op basis van verschillende soorten krachttrainingsprotocollen: fundamentele kracht – dat is het leren van de technieken; pure kracht; hypertrofie – dat is het opbouwen van spieren; en kracht. We onderzochten veel ideeën en verschillende structuren en kwamen uit op zes trainingen die werden toegevoegd aan het lesrooster. De feedback was overweldigend positief. Mensen vonden het geweldig dat het anders was dan BODYPUMP, maar een geweldige aanvulling op dat programma was. Dus gingen we aan de slag om meer workouts te ontwikkelen, en nu zijn we enthousiast om ze naar LES MILLS Clubs te brengen te brengen.”
Strength Development is anders dan andere workouts van LES MILLS, kun je uitleggen hoe het werkt?
EM: “Er zijn 12 workouts die je in volgorde moet doen, ze zijn zorgvuldig ontworpen om kracht op te bouwen in fasen, gebaseerd op kracht- en conditiewetenschap. Je kunt, en moet, de trainingen in de juiste volgorde doen en je zult veilig en effectief de winst maximaliseren.”
Wat zal mensen verbazen over Strength Development?
EM: “Iedereen kan het doen! Het is toegankelijk en inclusief. Krachttraining kan behoorlijk intimiderend aanvoelen – het is moeilijk om eraan te beginnen als je je niet zeker voelt of bang bent om geblesseerd te raken. Met Strength Development geven we je echt een goede structuur en een solide basis. We nemen je mee op reis, zodat je weet wat je moet doen en je weet hoe je veilig en effectief kunt trainen. En als je altijd al aan krachttraining doet, leer je zeker wat frisse structuren en voeg je wat nieuws toe aan je krachtwerk.”
Mannen krijgen geweldige resultaten, en ook voor vrouwen is het geweldig
EM: “Ik vind het geweldig dat Strength Development het geslacht overstijgt. Als vrouw voel ik me door deze training zo krachtig en sterk. De reden waarom ik doe wat ik doe is om sterke, atletische vrouwen te vertegenwoordigen en vrouwen te laten zien dat ze niet geïntimideerd hoeven te worden door krachttraining. Vrouwen hebben krachttraining nodig. Naarmate we ouder worden, vermindert ons vermogen om spieren op te bouwen en te behouden, dus krachttraining is absoluut essentieel.
Mensen hebben de misvatting dat krachttraining hen dik maakt. Dat is niet zo! Als mensen extreme winst boeken en er opmerkelijk gespierd uitzien, komt dat doordat ze een aantal factoren combineren: voeding, supplementen en echt specifieke en strategische training. Strength Development is krachttraining van wereldklasse voor gewone mensen. Het zal je sterk maken, het zal je krachtig maken, maar deze trainingen alleen zullen geen volumineus lichaam opbouwen. Dames, je gaat er niet uitzien als een man. Ik bedoel, zie ik eruit als een man?”
Hoe heb je persoonlijk baat gehad bij Strength Development?
EM: “Het beste deel is zwaarder tillen, en dat geeft zo’n goed gevoel! Ik begon te squatten met 20 kg op de barbell en nu kan ik gemakkelijk met 30 kg squatten. Ik vind het heerlijk om te weten – en te zien – dat ik sterker word en atletische spieren ontwikkel. Esthetisch ben ik veranderd – in de drie maanden nadat ik begon met Strength Development heb ik veel spieren opgebouwd. Maar de esthetische veranderingen zijn slechts een klein bijkomstig onderdeel. Een andere reden waarom ik van Strength Development hou, is dat je volledige controle hebt. Ik kies welk gewicht ik wil en ik kies hoeveel reps ik wil doen. Het is allemaal op mijn voorwaarden. En het is zo krachtig. Ik hou ervan de mannen bij te houden, hetzelfde aantal push-ups te doen als de mannen, dat geeft me kracht. Cardio is geweldig als je je fit wilt voelen. Maar bij Strength Development voel je je krachtig en heel sterk.”