Groepslessen

^{Yoga Studio}

Flow Yoga

Wat?

Flow yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij verschillende houdingen vloeiend in elkaar overlopen en waarbij de ademhaling centraal staat! Het tempo is beduidend rustiger dan in de poweryoga. Hoewel de intensiteit hoog ligt, is deze vorm toch zeer geschikt voor beginners.
Yoga Flow geeft sterke, lenige en soepele spieren, bevordert concentratie en een diepe ademhaling. Daarnaast verhoogt je weerstand, vitaliteit en krijg je meer energie!

Door de ‘no nonsens’ aanpak is de Yoga bij Studio Perfect absoluut een aanrader voor iedereen die op zoek is naar een verbeterd gevoel van welzijn en rust. Je bereikt een diepere staat van ontspanning en leert jezelf en je eigen grenzen verkennen.
De ‘asanas’ (houdingen), zo kennen de meeste mensen Yoga, omdat dit de meest waarneembare onderdelen zijn. Het oefenen van de houdingen bevat het trainen van ademhalings- en concentratietechnieken. Het regelmatig uitoefenen van de fysieke poses heeft vele lichamelijke voordelen, maar het ultieme doel is het bereiken van een samenwerking tussen het lichaam en de geest. Het zal dan zowel energie geven als ontspannend werken. Je zult je anders voelen en het leven zal er vriendelijker en makkelijker uitzien.

Wie?

Yoga bij Studio Perfect is een ‘no nonsens Yoga’ en daardoor geschikt voor iedereen die wil werken aan lichaam en geest. Iedereen traint op zijn eigen niveau: er zijn voldoende opties beschikbaar.

^{Yoga Studio}

Group Fitness Yoga

Wat?

Yoga is een oude wetenschap die het lichaam, geest en ziel wil verenigen. De variatie van ‘asanas’ (houdingen) geeft je lichaam energie en vermindert de effecten van stress. Een regelmatige uitoefening van Yoga verhoogt het zelfbewustzijn en stimuleert de zelfontwikkeling. Het oefenen van de houdingen bevat het trainen van ademhalings- en concentratietechnieken. Het regelmatig uitoefenen van de fysieke poses heeft vele lichamelijke voordelen, maar het doel is het bereiken van een samenwerking tussen het lichaam en de geest.

Wie?

Yoga is geschikt voor iedereen die wil werken aan lichaam en geest. Je traint op je eigen niveau, omdat er voldoende opties beschikbaar zijn.

^{Yoga Studio}

Hot Yoga

Wat?

Hot Yoga is een yogavorm geïnspireerd op de Bikram Yoga waarbij yogahoudingen en ademhalingsoefeningen worden gecombineerd met warmte, door te trainen in een ruimte die verwarmd wordt tot 30 graden Celsius. De hitte bevordert je flexibiliteit en beschermt je spieren tegen blessures. Bovendien stimuleert ze het afvoeren van afvalstoffen omdat je meer gaat transpireren.We starten met Pranayama (ademhalingstechniek) gevolgd door een serie staande houdingen. Daarna volgt een liggende serie houdingen en tenslotte sluiten we af met Pranayama (ademhalingstechniek) en ontspanningsoefeningen.

Wie?

Hot Yoga is geschikt is voor elke leeftijd, elk lichaamstype en elk sportniveau. Je voert de oefeningen uit in de mate dat jouw lichaam ze aankan. Dus iedereen kan meedoen.

Je zult afvallen, je huid wordt mooier, en je zult sneller herstellen van blessures, en is zeer doeltreffend voor mensen met rugklachten en knieproblemen. Je spijsvertering krijgt een enorme boost en het stabiliseert je bloeddruk.

^{Yoga studio}

Meditatie Yoga 

Wat?

Meditatie is een concentratie oefening….,een techniek die je in staat stelt je geest en lichaam te ontspannen met als doel inzicht te krijgen en de geest te sterken.

Deze les zal vooral in het teken staan van:
• los laten
• in je eigen kracht staan
• heling
• als kompas voor al jouw dromen,wensen en doelen.

Gemakkelijke zittende kleding is voldoende.

Wie?

Voor iedereen die behoefte heeft aan helderheid en kracht in het leven van elke dag.

• heb je vaak last van stress?
• Heb je het gevoel dat je tijd tekort komt?
• Heb jij rugklachten?
• Last van slapeloosheid?
• Al moe als je smorgens opstaat?
• Heb jij weinig energie?
• Wil jij aan je lichaam en gezondheid werken?

Dan ben jij de geschikte persoon voor deze les

^{Yoga Studio}

Power Yoga

Wat?

Waar je sterk wordt van yoga, word je nóg sterker van Power Yoga! Power Yoga staat voor meer kracht en energie. Het is een oefenreeks waarbij de intensiteit zodanig hoog ligt dat je continu warm blijft. Door deze warmte word je soepel en blijk je fysiek veel sterker en leniger te zijn dan je zelf ooit had gedacht. Van Power Yoga word je niet alleen leniger, ook je kracht en uithoudingsvermogen gaan er flink op vooruit.

De les start met een moment van aandacht, het vinden van concentratie. Vervolgens wordt het lichaam opgewarmd met zonnegroeten. Na de opwarming komt de kern van de les die bestaat uit zowel staande als zittende en liggende oefeningen. Uiteraard komt het lichaam tot rust dankzij de ontspannings- en meditatieoefeningen.

Wekelijks zal de les variëren. In elke les komt fysieke- & mentale kracht, souplesse, conditie en balans aanbod waardoor alle systemen in het lichaam worden geactiveerd en verbeterd.

Wie?

De les is toegankelijk voor iedere niveau: van beginner tot vergevorderde. Er wordt ruim aandacht besteed aan modificaties/opties, zodat iedereen kan deelnemen. Je gaat je fitter, kalmer en energieker voelen. Daarnaast ontwikkelt zich nog een groter effect, namelijk het innerlijk. Emoties, spanningen en angsten worden losgemaakt door het beoefenen van Power Yoga. De mentale veerkracht wordt herontdekt en versterkt.

^{Yoga Studio}

Restorative Yoga

Wat?

Restorative Yoga is een herstellende, rustige en revitaliserende vorm van yoga. Er wordt gebruik gemaakt van hulpmaterialen als: bolsters, kussens en dekens ter ondersteuning in de yogaposes. De focus ligt op ontspanning en op zachte wijze ruimte maken in rug, schouders en heupen. Het heeft een meditatief karakter en is een oefening in mindfulness, een moeiteloze beoefening zonder inspanning en een uitnodiging om de alledaagse druk van presteren en alsmaar doorgaan, los te laten en te ontspannen in het moment.

De les is een rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf.

Wie?

Mensen die behoefte hebben aan een wekelijks rustpunt.

Mensen die willen ervaren hoe het voelt als je je prestatiedrang en de neiging steeds jezelf te verbeteren loslaat.

Mensen die een blessure hebben, chronische pijn, stress gerelateerde klachten.

Herstel na zwangerschap.

Vrouwen in de overgang.

Wanneer andere vormen van yoga te zwaar voor je zijn.

^{Yoga Studio}

Vinyasa Yoga

Wat?

Vinyasa Yoga is een yogavorm waarbij de houdingen op een vloeiende en creatieve manier in elkaar overlopen. Het Vinyasa programma biedt reguliere lessen voor verschillende niveaus: Vinyasa I en II. De houdingen worden uitgevoerd op het ritme van de ademhaling. Binnen Vinyasa Yoga heeft de ademhaling een belangrijke rol. De lessen kunnen langzaam, sterk en meditatief zijn of juist erg uitdagend en snel.

Wie?

Vinyasa I lessen zijn voor iedereen, beginners voelen zich in deze lessen extra op hun gemak. Iedereen vindt wel een uitdaging in deze lessen. Het tempo ligt lager en er wordt veel aandacht besteed aan de principes van Yoga en de ademhaling. Begin je net met Yoga dan is het handig om eerst een tijdje deel te nemen aan de Vinyasa I lessen. Vinyasa II is de opvolger en is intensiever.

^{Yoga Studio}

Yin Yoga

Wat?

Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Je richt je op het bindweefsel en de gewrichten in het gebied waar je de rek voelt. Yin yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen.

Wie?

Voor iedereen geschikt en een aanrader voor mensen met een zittend beroep.

^{Yoga Studio}

Yoga Ashtanga 1 uur

Wat?

Ashtanga Vinyasa is een dynamische vorm van yoga die ook wel poweryoga wordt genoemd. Net als HathaYoga legt Ashtanga Vinyasa de nadruk op de fysieke aspecten. Het verschil is echter dat je met Ashtanga Vinyasa steeds van positie wisselt. Alle oefeningen vloeien in één beweging in elkaar over, waarbij je lichaam en ademhaling op de proef worden gesteld. Ashtanga Vinyasa is een intensieve en atletische vorm van yoga die je hart en longen flink aan het werk zet, zonder dat je echte vermoeidheid voelt. Integendeel, na een sessie Ashtanga Vinyasa heb je het gevoel dat je de hele wereld aankunt.

Wie?

Alle niveau’s zijn van harte welkom.

^{Yoga Studio}

Yoga Ashtanga 30 min

Wat?

Ashtanga Vinyasa is een dynamische vorm van yoga die ook wel poweryoga wordt genoemd. Ashtanga Vinyasa legt de nadruk op fysieke aspecten, terwijl je steeds van positie wisselt. Alle oefeningen vloeien in één beweging in elkaar over, waarbij je lichaam en ademhaling op de proef worden gesteld. Ashtanga Vinyasa is een intensieve en atletische vorm van yoga die je hart en longen flink aan het werk zet.

Wie?

In de 30 minuten format zijn ook beginners van harte welkom!

_{Yoga Studio}

Yoga Dance

Wat?

Dansen maakt je hoofd leeg en zet je gevoel in beweging. We maken gebruik van bewegingen uit de Yoga, Martial Art , Native Dance maar ook van moderne dansvormen als Jazz, moderne dancing et cetera.
We dansen vanuit eenvoudige combinaties op gevarieerde muziek waarbij bovenal de beleving centraal staat. De vloeiende bewegingen en de muziek maken dat je in jouw gevoel gaat zitten en minder in je hoofd.

Wie?

Yoga Dance is voor iedereen geschikt die het leuk vindt op muziek te bewegen. Beginners zijn van harte welkom.