Groepslessen

^{Les mills}

Body Pump

Wat?

Body PUMP® is een gewichtstraining op muziek. Krachttraining is noodzakelijk om de stofwisseling te verhogen en daarmee essentieel bij het afvallen. De zwaarte van de trainingsgewichten wordt naar eigen inzicht bepaald, uiteraard met advies van de instructeurs.

Body PUMP® is een fitness workout waarbij alle spiergroepen worden aangepakt. Er worden veel herhalingen gemaakt. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel tot resultaten te komen.

Wie?

Body PUMP® is voor iedereen geschikt en zowel mannen als vrouwen beoefenen dit programma. Het gewicht dat in de lessen wordt gebruikt is afhankelijk van de persoon, zowel beginners als gevorderden bepalen zelf hun intensiteit.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Bootcamp Outdoor

Wat?

Een effectieve en resultaatgerichte training in groepsverband. Intervaltraining wordt afgewisseld met veel vrije oefeningen waarbij je je lichaamsgewicht gebruikt. Of het nu regent, tropisch warm is of 10 graden vriest: Bootcamp gaat altijd door!

Doordat de training intensief is en de zuurstofopname optimaal, zie je binnen no time resultaat.

Wie?

Voor iedereen die geen last heeft van blessures of chronische lichamelijke klachten.

^{Studio Perfect Lesprogramma’s}

Connexus Workout

Wat?

Een korte, 15 minuten durende, krachtige workout in de Connexus zone, waarbij onder andere de ‘Connexus wall’ gebruikt wordt. Intensiteit en explosiviteit staan centraal in deze HIIT-training. Wil je deelnemen? Zorg dan dat je een warming-up hebt gedaan.

Wie?

Geschikt voor de sporter die nog meer uit zijn/haar training wil halen.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Core Stability

Wat?

De naam zegt eigenlijk alles: 15 minuten alleen maar core training! Of je nu liever in groepsverband of alleen sport, Core Stability is een aanvulling op jouw workout. Core stability zorgt voor de stabiliteit van de romp, wat belangrijk is in het dagelijkse leven. Er worden er vele variaties gebruikt; liggend, stabiliserend, met of zonder extra belasting, etc.

Wie?

Core Stability is voor iedereen geschikt. Er worden alternatieven in trainingszwaarte geboden, waardoor iedereen op zijn eigen niveau kan deelnemen.

^FunXtion

Move it!

Wat?

Move it! zorgt ervoor dat je in nog geen 30 minuten alles uit je work-out haalt en je hoofd even helemaal leeg is! Hiermee is Move it! de stress-killer bij uitstek. In deze functionele circuit groepstraining train je het totale lichaam, gebruik makend van kettlebells, powerbags en andere uitdagende materialen. Je uithoudingsvermogen gaat met stappen vooruit.

Wie?

Move It is voor iedereen toegankelijk, door de variabel te gebruiken gewichten.

^{Studio Perfect}

Perfect DanceChange

Wat?

Perfect DanceChange [PDC] is een speciaal voor Studio Perfect ontwikkelde dansante workout geïnspireerd op het klassiek ballet en de Moderne dans. Daarnaast kent PDC beslist een jazzy- en een powerkant. In de lessen werk je aan krachtige oefeningen voor een fiere houding, vrijheid in bewegen, oefeningen om de balans tussen kracht en flexibiliteit te verbeteren, conditie, verbetering motoriek, flexibiliteit van het lichaam, versterking spieren en het opdoen van een sfeervolle danservaring. PDC combineert dus kracht, balans, uitlijning, gratie en liefde voor muziek. Er wordt gewerkt aan zowel de technische componenten als aan de vrije elementen.

PDC is een les van Nieuwe Combinaties zowel in dansstijlen als in muziekkeuze. Je werkt aan spierversterkende oefeningen voor core, benen, billen en houding en aan techniek. Het conditionele deel wordt behendig afgewisseld met verstilde isolatiebewegingen. En dit alles op een laagdrempelige en toegankelijke manier.

Een energieke, veelzijdige les waarin je eigenheid als danser centraal staat.

Wie?

Voor degene die opzoek is naar een nieuwe, met vertrouwde elementen, manier van trainen en een nieuwe manier van expressie. Voor hen die houden van nieuwe combinaties. Voor hen die met plezier een uurtje zich laten vervoeren op muziek die je doet stijgen en landen. Voor degene die het vuur, de power en de gratie wil verenigen. Voor iedereen die van kracht, zachte kracht en heerlijke en verrassende muziek houdt. Danservaring is niet nodig, passie voor muziek en bewegen is fantastisch fijn.

‘I’m not so interested in how they move as in what moves them, Pina Bausch’

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Pilates

Wat?

De Pilates® methode is een trainingssysteem dat zich richt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht in het hele lichaam zonder overdreven spiermassa’s te ontwikkelen.

Joseph Pilates geloofde dat de meeste mensen ongebalanceerd lichamen hadden, doordat zij zich richten op het trainen van sterke spiergroepen (of helemaal niet trainen) wat uiteindelijk leidde tot een slechte houding en een verkeerde stand van de wervelkolom. De achterliggende gedachte:

1. Bewustwording van correct bewegen en de combinatie van stabiliteit, juiste houding, efficiënte ademhaling en totale focus.
2. Langzame en gecontroleerde bewegingen vanuit een ‘bron van kracht’ die gecreëerd is door de stabilisatie van de wervelkolom, bekken en schouderbladen.
3. Het bewustzijn van bewegen in de juiste houding.
4. Ademhalingstechnieken om de longcapaciteit te vergroten en de buikspieren te versterken.

Het Pilates® systeem wordt al decennia gebruikt door dansers, vaak om spanning in hun lichaam kwijt te raken door de spieren in het bovenlichaam en rond de wervelkolom te versterken. Dit helpt blessures te voorkomen.

Wie?

Pilates is geschikt voor iedereen van elke leeftijd en alle niveaus van lichamelijke. De oefeningen worden aangepast aan jouw conditie, beperkingen, mogelijkheden en ervaring. De methode gaat uit van respect voor je lichaam en is niet belastend voor je rug. Er zijn nauwelijks mensen te bedenken die Pilates niet kunnen beoefenen. Je bent nooit ´te goed´ voor Pilates, en al helemaal nooit ´te slecht´. Voor mensen die op zoek zijn naar een zachtere manier om te trainen is het dé uitvinding!

 Wij nodigen iedereen uit om eens een Pilates training bij Studio Perfect bij te wonen. Je zult geen spijt krijgen.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Ski Fit

Wat?

Een goede voorbereiding op jouw wintersport begint bij Studio Perfect. Speciaal in het winterseizoen tot eind maart bieden wij SkiFit aan. SkiFit is een 45 minuten durende training specifiek gericht op de voorbereiding van jouw wintersport vakantie. Bij het SkiFit ligt het accent op alle specifieke spiergroepen die tijdens het skiën, snowboarden en langlaufen worden belast. Wintersport vereist kracht, lenigheid en een goed reactie-, uithoudings- en coördinatie vermogen.

Wie?

Ga jij op wintersport? Dan zorgt SkiFit voor de juiste voorbereiding op jouw niveau en geniet je nog meer van de wintersport! Natuurlijk kun je ook deelnemen als je niet op wintersport gaat.

Wanneer?

Ski Fit bieden wij tijdens de winter maanden aan, in de zomer veranderd deze les in Zomer Fit.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Zomer Fit

Wat?

De naam zegt het al, deze 30 minuten durende circuittraining is speciaal ontwikkeld om lekker fit de zomer in te gaan en fit de zomer door te komen. Wekelijks andere oefeningen houden deze training gevarieerd en uitdagend

Wie?

Zomer Fit is voor iedereen toegankelijk doordat er voor alle oefeningen verschillende opties geboden kunnen worden. Dat maakt deze training geschikt voor zowel beginners als gevorderden.