Kracht
- Body Pump
- Move it!
- Pilates
- Shapes
- Strength Development
Les mills
Body Pump
Wat is body pump?
Body PUMP® is een gewichtstraining op muziek. Krachttraining is noodzakelijk om de stofwisseling te verhogen en daarmee essentieel bij het afvallen. De zwaarte van de trainingsgewichten wordt naar eigen inzicht bepaald, uiteraard met advies van de instructeurs.
Body PUMP® is een fitness workout waarbij alle spiergroepen worden aangepakt. Er worden veel herhalingen gemaakt. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel tot resultaten te komen.
Wie?
Body PUMP® is voor iedereen geschikt en zowel mannen als vrouwen beoefenen dit programma. Het gewicht dat in de lessen wordt gebruikt is afhankelijk van de persoon, zowel beginners als gevorderden bepalen zelf hun intensiteit.
Wanneer?
FunXtion
Move it!
Wat?
Move it! zorgt ervoor dat je in nog geen 30 minuten alles uit je work-out haalt en je hoofd even helemaal leeg is! Hiermee is Move it! de stress-killer bij uitstek. In deze functionele circuit groepstraining train je het totale lichaam, gebruik makend van kettlebells, powerbags en andere uitdagende materialen. Je uithoudingsvermogen gaat met stappen vooruit.
Wie?
Move It is voor iedereen toegankelijk, door de variabel te gebruiken gewichten.
Wanneer?
Studio Perfect lesprogramma’s
Pilates
Wat?
De Pilates® methode is een trainingssysteem dat zich richt op het verbeteren van flexibiliteit en kracht in het hele lichaam zonder overdreven spiermassa’s te ontwikkelen.
Joseph Pilates geloofde dat de meeste mensen ongebalanceerd lichamen hadden, doordat zij zich richten op het trainen van sterke spiergroepen (of helemaal niet trainen) wat uiteindelijk leidde tot een slechte houding en een verkeerde stand van de wervelkolom. De achterliggende gedachte:
- Bewustwording van correct bewegen en de combinatie van stabiliteit, juiste houding, efficiënte ademhaling en totale focus.
- Langzame en gecontroleerde bewegingen vanuit een ‘bron van kracht’ die gecreëerd is door de stabilisatie van de wervelkolom, bekken en schouderbladen.
- Het bewustzijn van bewegen in de juiste houding.
- Ademhalingstechnieken om de longcapaciteit te vergroten en de buikspieren te versterken.
Het Pilates® systeem wordt al decennia gebruikt door dansers, vaak om spanning in hun lichaam kwijt te raken door de spieren in het bovenlichaam en rond de wervelkolom te versterken. Dit helpt blessures te voorkomen.
Wie?
Pilates is geschikt voor iedereen van elke leeftijd en alle niveaus van lichamelijke. De oefeningen worden aangepast aan jouw conditie, beperkingen, mogelijkheden en ervaring. De methode gaat uit van respect voor je lichaam en is niet belastend voor je rug. Er zijn nauwelijks mensen te bedenken die Pilates niet kunnen beoefenen. Je bent nooit ´te goed´ voor Pilates, en al helemaal nooit ´te slecht´. Voor mensen die op zoek zijn naar een zachtere manier om te trainen is het dé uitvinding!
Wij nodigen iedereen uit om eens een Pilates training bij Studio Perfect bij te wonen. Je zult geen spijt krijgen.
Wanneer?
Pilates
- Instructeur:David Triesscheijn
- Zaal:Yoga Studio
- Lesduur:60 min
Pilates
- Instructeur:David Triesscheijn
- Zaal:Yoga Studio
- Lesduur:60 min
LES MILLS
LesMills Shapes
Wat?
Dit is dé workout waarvan je niet wist dat je ‘m nodig had. Een low-impact workout met een dynamische mix van Pilates, Barre en Power Yoga op energieke beats. In LES MILLS SHAPES™ dagen we je spieren uit met kleine, gecontroleerde bewegingen en heel veel herhalingen waarin je jezelf in de burn van de ‘hot spot’ van de oefening sterker en strakker traint, je postuur verbetert en flexibeler wordt. Wil jij sterker worden zonder zware gewichten te liften? Dan is dit dé workout voor jou!
Wie?
LES MILLS SHAPES is geschikt voor alle fitnessniveaus. Iedere workout bestaat uit tal van opties, zodat je kunt trainen op de intensiteit die voor jou het beste werkt. Zo kun je zelf kiezen welke trainingsmaterialen je gebruikt, op welk tempo je meebeweegt en even stoppen als je dat fijn vindt.
Wanneer?
Les mills
Strength Development
Wat is Les Mills Strength Development?
Het progressieve krachttraining programma LES MILLS™ Strength Development heeft 52 releases, elke week volg je een nieuwe training, waarbij je progressieve, gecontroleerde en functionele krachtsoefeningen doet om sterker te worden. Hierdoor is LES MILLS™ Strength Development geschikt voor zowel beginners als voor meer ervaren krachtsporters. Je traint individueel, maar wél in een groep mensen onder begeleiding van een coach. De muziek is ondersteunend en motiverend, maar wordt niet gebruikt om in een ritme te bewegen. Na 12 weken zul je een merkbaar verschil ervaren in jouw kracht en techniek!
Verschil tussen Body Pump en Strength Development
Laten we beginnen met de overeenkomsten. Het is met dezelfde materialen, instructeurs op het podium en met muziek.
Het grootste verschil zit hem in de structuur van de les. Met Body Pump train je op kracht-uithoudingsvermogen, veel herhalingen in een hoog tempo. Met de Strength Development gebruiken we zwaardere gewichten, langzamere uitvoering en gemiddeld 10 herhalingen. Met Strength Development zetten we in op spiergroei. Ook loopt de instructeur rond om je te helpen met je techniek.
Iedere 12 weken verandert de Body Pump van release en krijg je dus nieuwe oefeningen (er wordt al wel eerder gemixt). Strength Development verandert iedere week van oefeningen en van muziek en zorgt dus iedere week voor een nieuwe spierprikkel, er zitten altijd herhalende oefeningen tussen.
Dan muziek, Strength Development vraagt meer kracht van je dus gebruiken we ook krachtige muziek!
Wie?
LES MILLS™ Strength Development is het eerste programma dat Les Mills lanceert dat inspeelt op de behoeftes van een nieuwe generatie. De focus van het programma is hypertrofie om aanzienlijke spiergroei te stimuleren. Daarnaast verbeter je je techniek en vergroot je het zelfvertrouwen om krachtiger te trainen in zowel de zaal als in de fitness. Je traint individueel, maar wél in een groep mensen onder begeleiding van een coach. De muziek is ondersteunend en motiverend, maar wordt niet gebruikt om in ritme te bewegen.
Wanneer?
Start per maart 2023! Houdt onze website en socials in de gaten!