Groepslessen

^{Les Mills}

Body Balance

Wat?

Body BALANCE® is een body & mind fitnessles. Aan bod komen onder andere gecontroleerd ademhalen, verbetering van flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie.

Met Body BALANCE® boek je snel resultaat. Je rompspieren nemen in kracht toe en je bent beter in staat een correcte lichaamshouding aan te nemen. Daarnaast zorgt Body BALANCE® voor een perfecte ontspanning van de schouder- en nekspieren.

Wie?

Body BALANCE® is voor iedereen geschikt. De oefeningen zijn altijd veilig en er is voldoende gelegenheid om de bewegingen en posities aan te leren. Daarbij biedt Body Balance opties, opdat iedereen traint naar eigen behoefte.

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Les mills}

Body Combat

Wat?

Body COMBAT® is gebaseerd op bewegingen uit verschillende vechtsporten, waaronder karate, boksen en Tai Chi. Intensieve en explosieve, maar ook rustige en ontspannende bewegingen, gericht op evenwicht, concentratie en coördinatie.

Body COMBAT® kent een vaste en unieke structuur die garant staat voor veiligheid en resultaat. Een team van experts op het gebied van fitness, vechtsport en fysiotherapie is verantwoordelijk voor de kwaliteit en de inhoud van het programma.

Wie?

Body COMBAT® is voor iedereen geschikt en biedt voldoende opties om op ieder niveau mee te doen. Alle bewegingen worden uitgelegd en er wordt aandacht besteed aan veiligheid en techniek.

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Les mills}

Body Pump

Wat is body pump?

Body PUMP® is een gewichtstraining op muziek. Krachttraining is noodzakelijk om de stofwisseling te verhogen en daarmee essentieel bij het afvallen. De zwaarte van de trainingsgewichten wordt naar eigen inzicht bepaald, uiteraard met advies van de instructeurs.

Body PUMP® is een fitness workout waarbij alle spiergroepen worden aangepakt. Er worden veel herhalingen gemaakt. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel tot resultaten te komen.

Wie?

Body PUMP® is voor iedereen geschikt en zowel mannen als vrouwen beoefenen dit programma. Het gewicht dat in de lessen wordt gebruikt is afhankelijk van de persoon, zowel beginners als gevorderden bepalen zelf hun intensiteit.

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Body Shape

Wat?

Cardio en kracht gecombineerd in een makkelijk te volgen les, werken op je eigen niveau, geen moeilijke choreografie, en uitdaging voor iedereen! Werken aan je fitheid in een les die iedere week weer anders is… Body Shape!

Wie?

Toegankelijk en toch uitdagend voor zowel een beginnende als gevorderde sporter.

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Les Mills}

Body Step

Wat is Body Step?

BODYSTEP^™ is een cardio workout voor het hele lichaam waar je snel fitter van wordt. Basis steppen, net als een trap op en af lopen – dat is de kern van BODYSTEP – zo krijg je in no-time strakkere benen en billen. We wisselen ritme en flair af met atletische bewegingen om je hele lichaam te trainen. De instructeur geeft je altijd opties, zodat je op jouw niveau kunt deelnemen.

Wie?

Een conditionele training, voor iedereen met of zonder ervaring.

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Bootcamp Outdoor

Wat?

Een effectieve en resultaatgerichte training in groepsverband. Intervaltraining wordt afgewisseld met veel vrije oefeningen waarbij je je lichaamsgewicht gebruikt. Of het nu regent, tropisch warm is of 10 graden vriest: Bootcamp gaat altijd door!

Doordat de training intensief is en de zuurstofopname optimaal, zie je binnen no time resultaat.

Wie?

Voor iedereen die geen last heeft van blessures of chronische lichamelijke klachten.

Wanneer bootcamp outdoor?

Bekijk groepslesrooster

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Club+

Wat?

Verantwoord bewegen met leeftijdsgenoten, voor mannen en vrouwen van de gevorderde leeftijdscategorie. Club + volg je in groepsverband onder begeleiding van een coach. In de Club + wordt er rekening gehouden met de leeftijdsgroep waarop alle oefeningen worden afgestemd.

Onder begeleiding van een coach, worden diverse oefeningen uitgevoerd. In de Club + zitten onder andere een warming-up op muziek, conditionele, spierversterkende, balans- en coördinatie oefeningen. Met ontspanningsoefeningen eindigt de sessie.

Wie?

Iedereen die graag, met leeftijdsgenoten, op een aangepast niveau beweegt. De les is zo samengesteld dat er voldoende alternatieven aangeboden worden. Zo kan iedere deelnemer op het eigen niveau de bewegingen volgen en genieten van de vooruitgang.

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Dance Mix

Wat?

Een freestyle dans work-out van een uur!

De leukste dans-moves op de tofste muziek, muziek van nu en van toen. Je kunt het zo gek niet bedenken of deze les heeft het: van stoere Hip-Hop tot sexy Burlesque. Veel verschillende dansstijlen met toegankelijke choreografie dat is Dance-mix!

Wie?

Iedere work-out is net even anders maar ook met veel herkenning van de les(-sen) ervoor. Toegankelijk en toch uitdagend voor zowel een beginnende als gevorderde danser.

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Fatburn

Wat?

Fatburn is de rustige en korte variant van Body ATTACK en de naam zegt eigenlijk genoeg: Fatburn is gericht op het verbranden van lichaamsvet. Het is een conditionele training die gecombineerd wordt met dynamische spierversterkende oefeningen. De afwisseling zorgt voor een aangename vorm van intervaltraining, waardoor er snel resultaat bereikt wordt. De lessen bevatten gemakkelijke conditionele oefeningen, gecombineerd met spierversterking en lenigheid.

Wie?

Fatburn is geschikt voor iedereen die wil werken aan de conditie, kracht en lenigheid. Of je nu een paar pondjes minder wilt, graag wilt werken aan je conditie, of gewoon een lekkere workout wil, het kan allemaal met Fatburn. Wij van Studio Perfect kunnen iedereen helpen om zijn persoonlijke doelen te behalen. Met onze professionele apparatuur en gepassioneerde instructeurs staan wij elke dag klaar voor onze leden. Wil jij nou een keer een fatburn training mee doen, maar ben je geen lid bij ons? Geen zorgen, wij bieden iedereen de mogelijkheid om gratis een keer mee te komen trainen, en om de voordelen van Studio Perfect zelf te ervaren.

De voordelen van Studio Perfect

• Je ontvangt een persoonlijk trainingsschema gebaseerd  op jouw doelen
• Krijg begeleiding van gediplomeerde instructeurs
• Maak gebruik van onze Finse sauna’s zonder extra kosten
• Wij bieden een uitgebreid aanbod aan groepslessen
• Studio Perfect heeft een eigen kinderoppas service, zodat ouders rustig kunnen sporten
• Koffie, thee en sportdrank is altijd aanwezig, een dat helemaal gratis!

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Yoga Studio}

Wat is Flow Yoga?

Flow yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij verschillende houdingen vloeiend in elkaar overlopen en waarbij de ademhaling centraal staat. Yoga Flow geeft sterke, lenige en soepele spieren, bevordert concentratie en een diepe ademhaling. Daarnaast verhoogt je weerstand, vitaliteit en krijg je meer energie.

Meer over Flow Yoga

Het tempo van Flow yoga is beduidend rustiger dan in de power yoga. Hoewel de intensiteit hoog ligt, is deze vorm toch zeer geschikt voor beginners.Door de ‘no nonsens’ aanpak is de Yoga bij Studio Perfect absoluut een aanrader voor iedereen die op zoek is naar een verbeterd gevoel van welzijn en rust. Je bereikt een diepere staat van ontspanning en leert jezelf en je eigen grenzen verkennen. De ‘asanas’ (houdingen), zo kennen de meeste mensen Yoga, omdat dit de meest waarneembare onderdelen zijn. Het oefenen van de houdingen bevat het trainen van ademhalings- en concentratietechnieken. Het regelmatig uitoefenen van de fysieke poses heeft vele lichamelijke voordelen, maar het ultieme doel is het bereiken van een samenwerking tussen het lichaam en de geest. Het zal dan zowel energie geven als ontspannend werken. Je zult je anders voelen en het leven zal er vriendelijker en makkelijker uitzien.

Voor wie is flow yoga?

Yoga bij Studio Perfect is een ‘no nonsens Yoga’ en daardoor geschikt voor iedereen die wil werken aan lichaam en geest. Iedereen traint op zijn eigen niveau: er zijn voldoende opties beschikbaar.

Andere vormen van Yoga bij Studio Perfect

Je kunt niet alleen terecht voor Flow Yoga in Deventer bij Studio Perfect. Wij bieden nog vele andere vormen van yoga in onze yogastudio. Ben je op zoek naar een vergelijkbare yogavorm, waarbij ademhaling en beweging centraal staan? Dan is Hot Yoga perfect voor jou. Door de yogaruimte te verwarmen tot 30 graden bevorderen we flexibiliteit en beschermen we jouw spieren. Zo komt Hot Yoga het beste tot haar recht. Ben je meer op zoek naar mindfulness? Dan is Restorative Yoga de beste vorm van yoga voor jou. Door de rustige en revitaliserende yogavorm kom je volledig tot rust. Deze wijze van yoga is vrijwel volledig meditatief.

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Yoga studio}

Wat is Geleide Meditatie Yoga?

Geleide Meditatie Yoga is een concentratie oefening en een techniek die je in staat stelt je geest en lichaam te ontspannen met als doel inzicht te krijgen en de geest te sterken. Yoga staat in het teken van los laten, in je eigen kracht staan, heling en kompas. Je wordt door een docent door de yoga geleid.

Meer over deze yoga

Deze les zal vooral in het teken staan van:

• los laten
• in je eigen kracht staan
• heling
• als kompas voor al jouw dromen, wensen en doelen.

Gemakkelijke zittende kleding is voldoende.

Voor wie is Geleide Meditatie Yoga in Deventer?

Geleide Meditatie Yoga volgen doe je bij Studio Perfect. Er zijn diverse redenen om yoga te volgen. Omdat het doel hiervan ontspannen is, werkt yoga heel goed wanneer je vaak stress hebt. Door yoga toe te passen, creëer je meer rust in je lichaam en geest, waardoor stress afneemt en de bijbehorende klachten verleden tijd zijn. Ook wanneer je het gevoel van tijdsgebrek hebt of wanneer je last hebt van rugklachten is meditatie yoga de oplossing. Tevens werkt  yoga heel goed voor mensen met slapeloosheid of een niet uitgerust gevoel. Ook wanneer je weinig energie hebt of futloos bent, kan geleide yoga de oplossing zijn voor jou.

Andere vormen van Yoga in Deventer

Jij kunt voor veel meer dan alleen Geleide Meditatie Yoga terecht bij Studio Perfect. Onze instructeurs bieden jou onder andere ook begeleiding bij Restorative Yoga en Hot Yoga. Ben je benieuwd naar de andere mogelijkheden? Bekijk dan hier ons totale yoga-aanbod. Studio Perfect is de grootste yoga studio van Deventer.

Wanneer?

BEKIJK GROEPSLESROOSTER

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Gladiator Workout

Wat is het?

De Gladiator Workout is hét nieuwe trainingsconcept met een hoge intensiteit. Met deze training wordt vet verbrand, het uithoudingsvermogen verhoogd en een mooiere spierdefinitie ontwikkeld voor je buik, borst en armen. Je leert diverse technieken en krachtoefeningen waarbij je een super atletisch lichaam ontwikkelt. Deze 30 minuten durende en constant afwisselende workout, staat in het teken van het ontwikkelen van spierkracht. Je werkt in 5 blokjes van 4 minuten trainen gevolgd door 1 minuut rust.

Voor wie is de gladiator workout?

Voor iedereen die op zoek is naar een training met hoge intensiteit, waarbij je uithoudingsvermogen op de proef wordt gesteld. Denk je dat jij het aan kan om te trainen als een echte gladiator, met deze workout krijg je in ieder geval de ultieme spierontwikkeling. Om deel te nemen aan de gladiator workout, is het van belang dat je blessure vrij bent. Mocht je nou nog geen lid zijn bij Studio Perfect, maar ben je benieuwd naar de workout vraag dan een dagpas aan!

Waarom Studio Perfect?

• Naast de gladiator workout hebben wij nog veel meer groepslessen
• Al onze instructeurs zijn in het bezit van een gerelateerd diploma
• Voor ouders met jonge kinderen, bieden wij een kinderoppas service aan
• Het is mogelijk om een persoonlijk trainingsschema te krijgen om je doelen te behalen
• Onze leden kunnen altijd gratis koffie, thee en sportdrank pakken
• Je kunt zonder extra kosten gebruik maken van de Finse sauna’s

Wanneer biedt Studio Perfect de gladiator workout?

Bekijk groepslesrooster

^{Yoga Studio}

Wat is Group Fitness Yoga?

Yoga is een oude wetenschap die het lichaam, geest en ziel wil verenigen. De variatie van ‘asanas’ (houdingen) geeft je lichaam energie en vermindert de effecten van stress. Group Fitness Yoga combineert deze techniek met fitness.

Meer over Group Fitness Yoga

Een regelmatige uitoefening van Yoga verhoogt het zelfbewustzijn en stimuleert de zelfontwikkeling. Het oefenen van de houdingen bevat het trainen van ademhalings- en concentratietechnieken. Het regelmatig uitoefenen van de fysieke poses heeft vele lichamelijke voordelen, maar het doel is het bereiken van een samenwerking tussen het lichaam en de geest.

Voor wie is onze yoga bedoelt?

Yoga is geschikt voor iedereen die wil werken aan lichaam en geest. Je traint op je eigen niveau, omdat er voldoende opties beschikbaar zijn. Benieuwd naar alle mogelijkheden of meer weten over ons rooster? Ga dan naar ons complete overzicht van Yogavormen of bekijk ons groepslesrooster!

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

Terug naar overzicht

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Hormoon Yoga

Wat?

Wie?

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Yoga Studio}

Wat is Hot Yoga?

Hot Yoga een yogavorm geïnspireerd op de Bikram Yoga waarbij yogahoudingen en ademhalingsoefeningen worden gecombineerd met warmte, door te trainen in een ruimte die verwarmd wordt tot 30 graden Celsius. De hitte bevordert je flexibiliteit en beschermt je spieren tegen blessures. Bovendien stimuleert ze het afvoeren van afvalstoffen omdat je meer gaat transpireren.

Proces

We starten met Pranayama (ademhalingstechniek) gevolgd door een serie staande houdingen. Daarna volgt een liggende serie houdingen en tenslotte sluiten we weer af met Pranayama en ontspanningsoefeningen.

Voor wie?

Deze populaire yogavorm is geschikt is voor elke leeftijd, elk lichaamstype en elk sportniveau. Je voert de oefeningen uit in de mate dat jouw lichaam ze aankan. Dus iedereen kan meedoen.

Je zult afvallen, je huid wordt mooier, en je zult sneller herstellen van blessures. Bovendien is het zeer doeltreffend voor mensen met rugklachten en knieproblemen. Je spijsvertering krijgt een enorme boost en het stabiliseert je bloeddruk.

Meer dan alleen Hot Yoga

Bij Studio Perfect kun je niet alleen terecht voor Hot Yoga. Wij bieden ook vele andere vormen van Yoga. Onze instructeurs begeleiden jou onder andere met lessen Restorative Yoga en Meditatie Yoga.

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

Terug naar overzicht

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Move it Box

Wat?

Wie?

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^FunXtion

Move it!

Wat?

Move it! zorgt ervoor dat je in nog geen 30 minuten alles uit je work-out haalt en je hoofd even helemaal leeg is! Hiermee is Move it! de stress-killer bij uitstek. In deze functionele circuit groepstraining train je het totale lichaam, gebruik makend van kettlebells, powerbags en andere uitdagende materialen. Je uithoudingsvermogen gaat met stappen vooruit.

Wie?

Move It is voor iedereen toegankelijk, door de variabel te gebruiken gewichten.

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Qi Gong

Wat?

Qigong is al meer dan 5000 jaar oud, betekent “werken met je levensenergie” en is één van de vijf therapievormen van de Traditionele Chinese Geneeskunde. Doelstelling van Qigong is om lichaam en geest in balans te brengen (en te houden), met als resultante dat je het zelfhelende vermogen van je lichaam stimuleert en de gecultiveerde levensenergie (gericht) kunt gebruiken ter bevordering van je gezondheid en levenskracht. En omdat je mentaal en fysiek sterker wordt, is Qigong uitermate geschikt om o.a. (werk)stress en burn-out klachten te verminderen en vitaliteit te verhogen. Daarnaast verhoogt Qigong het concentratievermogen, de creativiteit en je kunt je beter focussen. Alle ingrediënten voor een gezond, lang leven en een scherpere bewustzijn.

Wie?

Qigong is voor vrijwel iedereen geschikt: vrouw of man, jong en oud, beginner of gevorderde. Iedereen kan deelnemen, al is het zittend!

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Les mills}

RPM

Wat is RPM?

RPM^™ is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit.
RPM is gebaseerd op wielrennen en bestaat uit een aantal beklimmingen en sprints. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop op de fietsen je pedaalsnelheid. Zo kun je de trainingsintensiteit na een tijdje verhogen. Instructeurs doen alle basis fietsbewegingen voor, zoals staand fietsen, in het zadel zitten, het veranderen van de handposities, snelheid verhogen en verminderen. Na een RPM les voel je je helemaal voldaan!

Wie?

RPM is voor iedereen geschikt. De instructeur laat je zien hoe je de fiets moet instellen en doet alle basisbewegingen van het fietsen voor.

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Les mills}

Sh’bam

Wat is Sh’bam?

Maak kennis met simpele, maar geweldig leuke dance moves! Je hebt geen danservaring nodig om mee te doen met SH’BAM™. Elke les is fun, uniek en afwisselend. Je instructeur leidt je door de eenvoudige, maar toffe bewegingen. Je waant je in een trendy club!

Wie?

SH’BAM™ is voor iedereen die affiniteit met dansen heeft. Je hoeft geen dansprofessional te zijn, want plezier staat bij SH’BAM™ voorop!

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

^{Yoga Studio}

Wat is Yin Yoga?

Bij Yin Yoga draait het erom dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Je richt je op het bindweefsel en de gewrichten in het gebied waar je de rek voelt. Het is bovendien dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en te versterken. Je houdt posities langer vast, zodat je meer tijd hebt om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen.

Wat is het doel?

Met Yin Yoga is het doel om jouw lichaam, lijf en houding beter te voelen. Door posities langer vast te houden, creëer je tijd en ruimte om jouw grenzen te leren kennen en te verleggen. Het rustige karakter van de les in combinatie met de tijd die je kunt nemen, maakt deze vorm van yoga zeer prettig voor de deelnemers. De lessen zijn geschikt voor iedereen en zeker een aanrader voor mensen met een zittend beroep.

Yin Yoga in combinatie met Yang Yoga

Om de resultaten van Yin Yoga te optimaliseren, adviseren wij om deze yogavorm te combineren met Yang Yoga. Dat doe je doormiddel van Power Yoga of Flow Yoga. Deze yogavormen vallen onder Yang Yoga en worden ook door ons aangeboden.

De populaire yogavorm valt ook te combineren met Yangsporten. Sta je hier voor open? Dan adviseren wij om naast Yin Yoga te gaan hardlopen, zwemen of fitness te beoefenen. De combinatie met Yang Yoga of Yangsport zorgt voor het beste resultaat uit de lessen.

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

Terug naar het overzicht

Wat is Yoga Dance?

Bij deze vorm van yoga wordt er gebruik gemaakt van bewegingen uit de Yoga, Martial Art, Native Dance maar ook van moderne dansvormen als Jazz, moderne dancing et cetera. Dansen maakt je hoofd leeg en zet je gevoel in beweging.

Meer informatie

We dansen vanuit eenvoudige combinaties op gevarieerde muziek waarbij bovenal de beleving centraal staat. De vloeiende bewegingen en de muziek maken dat je in jouw gevoel gaat zitten en minder in je hoofd.

Wie?

Deze vorm van yoga is voor iedereen geschikt die het leuk vindt op muziek te bewegen. Beginners zijn van harte welkom.

Wij bieden meer dan Yoga Dance

Studio Perfect is de grootste yogastudio van Deventer. Je kunt bij ons niet alleen terecht voor yoga. Ook voor Yin Yoga, Power Yoga en Yoga Ashtanga ben je bij ons aan het juiste adres. Bent u benieuwd naar andere yogalessen? Bekijk dan hier ons complete aanbod.

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster

Terug naar het overzicht

^{Studio Perfect}

Yoga Dance Change

Wat?

Yoga Dance Change is een speciaal voor Studio Perfect ontwikkelde Yoga dans workout geïnspireerd op het klassiek ballet en de Moderne dans. Daarnaast kent Yoga Dance Change beslist een jazzy- en een powerkant. In de lessen werk je aan krachtige oefeningen voor een goede houding, vrijheid in bewegen, oefeningen om de balans tussen kracht en flexibiliteit te verbeteren, conditie, verbetering motoriek, flexibiliteit van het lichaam, versterking spieren en het opdoen van een sfeervolle danservaring. Yoga Dance Change combineert dus kracht, balans, uitlijning, gratie en liefde voor muziek. Er wordt gewerkt aan zowel de technische componenten als aan de vrije elementen.

Yoga Dance Change is een les van nieuwe combinaties zowel in dansstijlen als in muziekkeuze. Je werkt aan spierversterkende oefeningen voor core, benen, billen en houding en aan techniek. Het conditionele deel wordt behendig afgewisseld met verstilde isolatiebewegingen. En dit alles op een laagdrempelige en toegankelijke manier.

Een energieke, veelzijdige les waarin je eigenheid als danser centraal staat.

Wie?

Voor degene die opzoek is naar een nieuwe, met vertrouwde elementen, manier van trainen en een nieuwe manier van expressie. Voor hen die houden van nieuwe combinaties. Voor hen die met plezier een uurtje zich laten vervoeren op muziek die je doet stijgen en landen. Voor degene die het vuur, de power en de gratie wil verenigen. Voor iedereen die van kracht, zachte kracht en heerlijke en verrassende muziek houdt. Danservaring is niet nodig, passie voor muziek en bewegen is fantastisch fijn.

‘I’m not so interested in how they move as in what moves them, Pina Bausch’

Wanneer?

Bekijk groepslesrooster