Groepslessen

^{Les mills}

Body Attack

Wat?

De Fatburn is op Body Attack geïnspireerd. Atletische bewegingen worden gecombineerd met krachtoefeningen, zodat het hele lichaam getraind wordt. De instructeur leidt je door de workout en motiveert je als je dat nodig hebt. Doe mee en wedden dat je verslaafd raakt aan Body Attack!

Wie?

Body Attack is een intens fitnessprogramma met bewegingen voor zowel beginners als gevorderden.

^{Les mills}

Body Balance

Wat?

Body BALANCE® is een body & mind fitnessles. Aan bod komen onder andere gecontroleerd ademhalen, verbetering van flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie.

Met Body BALANCE® boek je snel resultaat. Je rompspieren nemen in kracht toe en je bent beter in staat een correcte lichaamshouding aan te nemen. Daarnaast zorgt Body BALANCE® voor een perfecte ontspanning van de schouder- en nekspieren.

Wie?

Body BALANCE® is voor iedereen geschikt. De oefeningen zijn altijd veilig en er is voldoende gelegenheid om de bewegingen en posities aan te leren. Daarbij biedt Body Balance opties, opdat iedereen traint naar eigen behoefte.

^{Les mills}

Body Combat

Wat?

Body COMBAT® is gebaseerd op bewegingen uit verschillende vechtsporten, waaronder karate, boksen en Tai Chi. Intensieve en explosieve, maar ook rustige en ontspannende bewegingen, gericht op evenwicht, concentratie en coördinatie.

Body COMBAT® kent een vaste en unieke structuur die garant staat voor veiligheid en resultaat. Een team van experts op het gebied van fitness, vechtsport en fysiotherapie is verantwoordelijk voor de kwaliteit en de inhoud van het programma.

Wie?

Body COMBAT® is voor iedereen geschikt en biedt voldoende opties om op ieder niveau mee te doen. Alle bewegingen worden uitgelegd en er wordt aandacht besteed aan veiligheid en techniek.

^{Les mills}

Body Jam

Wat is Body Jam?

Body JAM® is een dance workout met een mix van bewegingen uit hip hop, latin, disco en funk, waarbij altijd de laatste dance trends gevolgd worden. De nadruk ligt op plezier, terwijl je de intensiteit van de workout zeker niet moet onderschatten.

Body JAM® kan je op elk niveau volgen, ook als je geen aangeboren ritmegevoel hebt.

Wie?

Body JAM® is voor iedereen die affiniteit met dansen heeft. Je hoeft geen dansprofessional te zijn, want plezier staat bij Body JAM® voorop.

^{Les mills}

Body Pump

Wat?

Body PUMP® is een gewichtstraining op muziek. Krachttraining is noodzakelijk om de stofwisseling te verhogen en daarmee essentieel bij het afvallen. De zwaarte van de trainingsgewichten wordt naar eigen inzicht bepaald, uiteraard met advies van de instructeurs.

Body PUMP® is een fitness workout waarbij alle spiergroepen worden aangepakt. Er worden veel herhalingen gemaakt. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel tot resultaten te komen.

Wie?

Body PUMP® is voor iedereen geschikt en zowel mannen als vrouwen beoefenen dit programma. Het gewicht dat in de lessen wordt gebruikt is afhankelijk van de persoon, zowel beginners als gevorderden bepalen zelf hun intensiteit.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Bootcamp Outdoor

Wat?

Een effectieve en resultaatgerichte training in groepsverband. Intervaltraining wordt afgewisseld met veel vrije oefeningen waarbij je je lichaamsgewicht gebruikt. Of het nu regent, tropisch warm is of 10 graden vriest: Bootcamp gaat altijd door!

Doordat de training intensief is en de zuurstofopname optimaal, zie je binnen no time resultaat.

Wie?

Voor iedereen die geen last heeft van blessures of chronische lichamelijke klachten.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Box

Wat?

BoX is een intensieve, energie gevende, full body workout, op basis van functionele boks- en kickboks-trainingsvormen. Je kunt je tijdens de workout heerlijk, ongeremd afreageren op een bokszak!

De les duurt standaard 30 minuten, wat door de dynamiek heel kort lijkt. Speciaal voor de liefhebbers heeft daarom de les op maandagavond een lengte van 60 minuten!

De workout start met een functionele warming up en eindigt met een cooling down/stretch. De kern bevat stoot- en trapcombinaties, gecombineerd met functionele ‘box’ oefeningen. De oefeningen variëren, waardoor er van verveling geen sprake zal zijn.

Wie?

Onze gediplomeerde boxinstructeurs hebben een vechtsport achtergrond en kunnen je daardoor op jouw niveau laten deelnemen. Mocht je een blessure of medische indicatie hebben, geef  je dit dan door!?

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Club+

Wat?

Verantwoord bewegen met leeftijdsgenoten, voor mannen en vrouwen van de gevorderde leeftijdscategorie. Club + volg je in groepsverband onder begeleiding van een coach. In de Club + wordt er rekening gehouden met de leeftijdsgroep waarop alle oefeningen worden afgestemd.

Onder begeleiding van een coach, worden diverse oefeningen uitgevoerd. In de Club + zitten onder andere een warming-up op muziek, conditionele, spierversterkende, balans- en coördinatie oefeningen. Met ontspanningsoefeningen eindigt de sessie.

Wie?

Iedereen die graag, met leeftijdsgenoten, op een aangepast niveau beweegt. De les is zo samengesteld dat er voldoende alternatieven aangeboden worden. Zo kan iedere deelnemer op het eigen niveau de bewegingen volgen en genieten van de vooruitgang.

^{Studio Perfect Lesprogramma’s}

Connexus Workout

Wat?

Een korte, 15 minuten durende, krachtige workout in de Connexus zone, waarbij onder andere de ‘Connexus wall’ gebruikt wordt. Intensiteit en explosiviteit staan centraal in deze HIIT-training. Wil je deelnemen? Zorg dan dat je een warming-up hebt gedaan.

Wie?

Geschikt voor de sporter die nog meer uit zijn/haar training wil halen.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Core Stability

Wat?

De naam zegt eigenlijk alles: 15 minuten alleen maar core training! Of je nu liever in groepsverband of alleen sport, Core Stability is een aanvulling op jouw workout. Core stability zorgt voor de stabiliteit van de romp, wat belangrijk is in het dagelijkse leven. Er worden er vele variaties gebruikt; liggend, stabiliserend, met of zonder extra belasting, etc.

Wie?

Core Stability is voor iedereen geschikt. Er worden alternatieven in trainingszwaarte geboden, waardoor iedereen op zijn eigen niveau kan deelnemen.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Fatburn

Wat?

Fatburn is de rustige en korte variant van Body ATTACK en de naam zegt eigenlijk genoeg: Fatburn is gericht op het verbranden van lichaamsvet. Het is een conditionele training die gecombineerd wordt met dynamische spierversterkende oefeningen. De afwisseling zorgt voor een aangename vorm van intervaltraining, waardoor er snel resultaat bereikt wordt. De Fatburn lessen bevatten gemakkelijke conditionele oefeningen, gecombineerd met spierversterking en lenigheid.

Wie?

Fatburn is geschikt voor iedereen die wil werken aan de conditie, kracht en lenigheid. Of je nu een paar pondjes minder wilt, graag wilt werken aan je conditie, of gewoon een lekkere workout wil, het kan allemaal met Fatburn.

^{Yoga Studio}

Flow Yoga

Wat is Flow Yoga?

Flow yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij verschillende houdingen vloeiend in elkaar overlopen en waarbij de ademhaling centraal staat. Yoga Flow geeft sterke, lenige en soepele spieren, bevordert concentratie en een diepe ademhaling. Daarnaast verhoogt je weerstand, vitaliteit en krijg je meer energie.

Meer over Flow Yoga

Het tempo van Flow yoga is beduidend rustiger dan in de poweryoga. Hoewel de intensiteit hoog ligt, is deze vorm toch zeer geschikt voor beginners.Door de ‘no nonsens’ aanpak is de Yoga bij Studio Perfect absoluut een aanrader voor iedereen die op zoek is naar een verbeterd gevoel van welzijn en rust. Je bereikt een diepere staat van ontspanning en leert jezelf en je eigen grenzen verkennen. De ‘asanas’ (houdingen), zo kennen de meeste mensen Yoga, omdat dit de meest waarneembare onderdelen zijn. Het oefenen van de houdingen bevat het trainen van ademhalings- en concentratietechnieken. Het regelmatig uitoefenen van de fysieke poses heeft vele lichamelijke voordelen, maar het ultieme doel is het bereiken van een samenwerking tussen het lichaam en de geest. Het zal dan zowel energie geven als ontspannend werken. Je zult je anders voelen en het leven zal er vriendelijker en makkelijker uitzien.

Wie?

Yoga bij Studio Perfect is een ‘no nonsens Yoga’ en daardoor geschikt voor iedereen die wil werken aan lichaam en geest. Iedereen traint op zijn eigen niveau: er zijn voldoende opties beschikbaar.

^{Yoga studio}

Geleide Meditatie Yoga

Wat is Geleide Meditatie Yoga?

Meditatie is een concentratie oefening en een techniek die je in staat stelt je geest en lichaam te ontspannen met als doel inzicht te krijgen en de geest te sterken. Meditatie yoga staat in het teken van los laten, in je eigen kracht staan, heling en kompas. Je wordt door een docent door de meditatie geleid.

Meer over Geleide Meditatie Yoga

Deze les zal vooral in het teken staan van:
• los laten
• in je eigen kracht staan
• heling
• als kompas voor al jouw dromen,wensen en doelen.

Gemakkelijke zittende kleding is voldoende.

Voor wie is Geleide Meditatie Yoga?

Voor iedereen die behoefte heeft aan helderheid en kracht in het leven van elke dag.

• heb je vaak last van stress?
• Heb je het gevoel dat je tijd tekort komt?
• Heb jij rugklachten?
• Last van slapeloosheid?
• Al moe als je smorgens opstaat?
• Heb jij weinig energie?
• Wil jij aan je lichaam en gezondheid werken?

Dan ben jij de geschikte persoon voor deze les

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Gladiator Workout

Wat?

De Gladiator Workout is hét nieuwe trainingsconcept met een hoge intensiteit. Met deze training wordt vet verbrand, het uithoudingsvermogen verhoogd en een mooiere spierdefinitie ontwikkeld voor je buik, borst en armen. Je leert diverse technieken en krachtoefeningen waarbij je een super atletisch lichaam ontwikkelt. Deze 30 minuten durende en constant afwisselende workout, staat in het teken van het ontwikkelen van spierkracht. Je werkt in 5 blokjes van 4 minuten trainen gevolgd door 1 minuut rust.

Wie?

Voor iedereen die blessure vrij is toegankelijk.

^{Yoga Studio}

Group Fitness Yoga

Wat is Group Fitness Yoga?

Yoga is een oude wetenschap die het lichaam, geest en ziel wil verenigen. De variatie van ‘asanas’ (houdingen) geeft je lichaam energie en vermindert de effecten van stress. Group Fitness Yoga combineert deze techniek met fitness.

Meer over Group Fitness Yoga

Een regelmatige uitoefening van Yoga verhoogt het zelfbewustzijn en stimuleert de zelfontwikkeling. Het oefenen van de houdingen bevat het trainen van ademhalings- en concentratietechnieken. Het regelmatig uitoefenen van de fysieke poses heeft vele lichamelijke voordelen, maar het doel is het bereiken van een samenwerking tussen het lichaam en de geest.

Wie?

Yoga is geschikt voor iedereen die wil werken aan lichaam en geest. Je traint op je eigen niveau, omdat er voldoende opties beschikbaar zijn.

^{Yoga Studio}

Hot Yoga

Wat is Hot Yoga?

Hot Yoga is een yogavorm geïnspireerd op de Bikram Yoga waarbij yogahoudingen en ademhalingsoefeningen worden gecombineerd met warmte, door te trainen in een ruimte die verwarmd wordt tot 30 graden Celsius. De hitte bevordert je flexibiliteit en beschermt je spieren tegen blessures. Bovendien stimuleert ze het afvoeren van afvalstoffen omdat je meer gaat transpireren.

Meer over Hot Yoga

We starten met Pranayama (ademhalingstechniek) gevolgd door een serie staande houdingen. Daarna volgt een liggende serie houdingen en tenslotte sluiten we af met Pranayama (ademhalingstechniek) en ontspanningsoefeningen.

Wie?

Hot Yoga is geschikt is voor elke leeftijd, elk lichaamstype en elk sportniveau. Je voert de oefeningen uit in de mate dat jouw lichaam ze aankan. Dus iedereen kan meedoen.

Je zult afvallen, je huid wordt mooier, en je zult sneller herstellen van blessures, en is zeer doeltreffend voor mensen met rugklachten en knieproblemen. Je spijsvertering krijgt een enorme boost en het stabiliseert je bloeddruk.

^FunXtion

Move it!

Wat?

Move it! zorgt ervoor dat je in nog geen 30 minuten alles uit je work-out haalt en je hoofd even helemaal leeg is! Hiermee is Move it! de stress-killer bij uitstek. In deze functionele circuit groepstraining train je het totale lichaam, gebruik makend van kettlebells, powerbags en andere uitdagende materialen. Je uithoudingsvermogen gaat met stappen vooruit.

Wie?

Move It is voor iedereen toegankelijk, door de variabel te gebruiken gewichten.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Dance Mix

Wat?

Een freestyle dans work-out van een uur!

De leukste dans-moves op de tofste muziek, muziek van nu en van toen. Je kunt het zo gek niet bedenken of deze les heeft het: van stoere Hip-Hop tot sexy Burlesque. Veel verschillende dansstijlen met toegankelijke choreografie dat is Dance-mix!

Wie?

Iedere work-out is net even anders maar ook met veel herkenning van de les(-sen) ervoor. Toegankelijk en toch uitdagend voor zowel een beginnende als gevorderde danser.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

FAT Attack

Wat?

Cardio en kracht gecombineerd in een makkelijk te volgen les, werken op je eigen niveau, geen moeilijke choreografie, en uitdaging voor iedereen! Werken aan je fitheid in een les die iedere week weer anders is… Fat attack!

Wie?

Toegankelijk en toch uitdagend voor zowel een beginnende als gevorderde sporter.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Hatha Yoga 

Wat?

Je lichaam en adem leren beheersen, dat zijn de belangrijkste pijlers van Hatha yoga. Hatha Yoga is een tak van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het lichaam. Hatha-yoga is een yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van houdingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama) Hatha-yoga bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana’s, met aandacht en geduld. Alle spieren in het lichaam worden gebruikt, de ademhaling  wordt aangepast aan de betreffende asana. Door de combinatie van asana’s en ademhalingstechnieken zal de beheersing over lichaam en geest vergroot worden.

Wie

De Hatha-Yoga oefeningen zijn niet prestatiegericht waardoor je je lichaam niet zult forceren. Iedereen kan Hatha-Yoga beoefenen, jong of oud, man of vrouw.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Yoga Ashtanga Mysore

Wat?

Yoga Ashtanga Mysore stijl is een andere manier van lesgeven dan de geleide les. Ideaal voor mensen die yoga op hun eigen tempo willen leren of meer verdieping zoeken in hun Ashtanga beoefening. De Mysore stijl van lesgeven zorgt er uiteindelijk voor dat de student groeit en vooruitgang boekt in een tempo welke veilig en ideaal is voor zijn of haar unieke vermogen. Vanaf dag één leert de student een zelfstandige beoefening te ontwikkelen waarbij deze begeleid en ondersteund wordt door de docent.

De zaal is vanaf 6.30 toegankelijk. Dan kun je al starten. Je rolt je matje uit in de zaal en begint met de zonnegroeten en de primaryserie. De docent is van 7.00 tot 8.15 aanwezig om tips en aanwijzingen te geven. Ook kun je zelf om tips vragen tijdens de les. Mocht je even niet weten wat de volgende houding is, dan zal de yogadocent jou deze vertellen. Zo kun je steeds meer de Ashtanga primary serie eigen maken. Je bepaalt zelf hoeveel tijd jij nodig hebt of wil besteden. Als je nieuw binnenkomt, dan zal de docent aan jou uitleggen hoe het werkt en dan kun je stap voor stap beginnen.

Wie?

Yoga Ashtanga Mysore stijl leent zich voor alle niveaus, ongeacht leeftijd of fysieke gezondheid. Je leert namelijk op je eigen tempo en wanneer je lichaam er klaar voor is, bouw je de reeks verder uit. Zowel gevorderde als beginnende studenten kunnen zij aan zij in dezelfde ruimte hun beoefening doen.

^{Yoga Studio}

Power Yoga

Wat is Power Yoga?

Power Yoga is een oefenreeks waarbij de intensiteit zodanig hoog ligt dat je continu warm blijft. Door deze warmte word je soepel en blijk je fysiek veel sterker en leniger te zijn dan je dacht. Van Power Yoga word je niet alleen leniger, ook je kracht en uithoudingsvermogen gaan er flink op vooruit.

Meer over Power Yoga

Waar je sterk wordt van yoga, word je nóg sterker van Power Yoga! De les start met een moment van aandacht, het vinden van concentratie. Vervolgens wordt het lichaam opgewarmd met zonnegroeten. Na de opwarming komt de kern van de les die bestaat uit zowel staande als zittende en liggende oefeningen. Uiteraard komt het lichaam tot rust dankzij de ontspannings- en meditatieoefeningen.

Wekelijks zal de les variëren. In elke les komt fysieke- & mentale kracht, souplesse, conditie en balans aanbod waardoor alle systemen in het lichaam worden geactiveerd en verbeterd.

Wat is het effect van Power Yoga?

Men denkt vaak dat Power Yoga alleen gericht is op het fysieke lichaam. Echter heeft deze vorm van yoga ook een positief effect op mentale en spirituele aspecten. De beoefening van Power Yoga wordt gezien als meditatie door beweging. De kracht van Power Yoga zit in de mix van oefeningen. De variatie zorgt ervoor dat spieren telkens op een andere manier gebruikt worden. Er worden spieren gebruikt die dat niet gewend zijn of er worden spieren op een andere manier gebruikt. Zo worden de spieren constant geprikkeld om sterker en flexibeler te worden.

Waar komt de naam Power Yoga vandaan?

Power Yoga komt voort uit Ashtanga Yoga. Deze vorm van yoga kent verschillende series en niveau’s. Power Yoga maakt gebruik van veel Ashtanga Yoga oefeningen. Hieraan worden houdingen uit andere yoga vormen toegevoegd.

Video Power Yoga

Voor wie is Power Yoga?

De les is toegankelijk voor iedere niveau: van beginner tot vergevorderde. Er wordt ruim aandacht besteed aan modificaties/opties, zodat iedereen kan deelnemen. Je gaat je fitter, kalmer en energieker voelen. Daarnaast ontwikkelt zich nog een groter effect, namelijk het innerlijk. Emoties, spanningen en angsten worden losgemaakt door het beoefenen van Power Yoga. De mentale veerkracht wordt herontdekt en versterkt.

^{Yoga Studio}

Restorative Yoga

Wat is Restorative Yoga?

Restorative Yoga is een herstellende, rustige en revitaliserende vorm van yoga. Er wordt gebruik gemaakt van hulpmaterialen als: bolsters, kussens en dekens ter ondersteuning in de yogaposes. De focus ligt op ontspanning en op zachte wijze ruimte maken in rug, schouders en heupen.

Meer over Restorative Yoga

Restorative Yoga heeft een meditatief karakter en is een oefening in mindfulness, een moeiteloze beoefening zonder inspanning en een uitnodiging om de alledaagse druk van presteren en alsmaar doorgaan, los te laten en te ontspannen in het moment. De les is een rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf.

Voor wie is Restorative Yoga?

• Mensen die behoefte hebben aan een wekelijks rustpunt.
• Mensen die willen ervaren hoe het voelt als je je prestatiedrang en de neiging steeds jezelf te verbeteren loslaat.
• Mensen die een blessure hebben, chronische pijn, stress gerelateerde klachten.
• Herstel na zwangerschap.
• Vrouwen in de overgang.
• Wanneer andere vormen van yoga te zwaar voor je zijn.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Ski Fit

Wat?

Een goede voorbereiding op jouw wintersport begint bij Studio Perfect. Speciaal in het winterseizoen tot eind maart bieden wij SkiFit aan. SkiFit is een 45 minuten durende training specifiek gericht op de voorbereiding van jouw wintersport vakantie. Bij het SkiFit ligt het accent op alle specifieke spiergroepen die tijdens het skiën, snowboarden en langlaufen worden belast. Wintersport vereist kracht, lenigheid en een goed reactie-, uithoudings- en coördinatie vermogen.

Wie?

Ga jij op wintersport? Dan zorgt SkiFit voor de juiste voorbereiding op jouw niveau en geniet je nog meer van de wintersport! Natuurlijk kun je ook deelnemen als je niet op wintersport gaat.

Wanneer?

Ski Fit bieden wij tijdens de winter maanden aan, in de zomer veranderd deze les in Zomer Fit.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Step 1

Wat?

Wil jij heerlijk steppen zonder franje, dan is Step 1 de workout voor jou. Of je nu beginner of vergevorderd bent, iedereen kan meedoen. De beginner leert de passen kennen, terwijl de gevorderde deelnemers een heerlijke conditionele training ondergaan.

Wie?

Een conditionele training, voor iedereen met of zonder ervaring.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Step 2

Wat?

Step 2 is de ultieme step training, die zijn inspiratie heeft in choreografie en muziek. Binnen Step 2 varieert de choreografie, waardoor iedere les weer verrassend is. De choreografie wordt zo opgebouwd dat er een workout ontstaat waarbij de conditie en het coördinatievermogen flink getraind worden.

Wie?

Voor iedereen die de basisprincipes van step onder de knie heeft en op een leuke manier wil werken aan de conditie.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

UIC Virtueel

Wat?

Groepslessen  bij Studio Perfect zijn en blijven uniek! Studio perfect zal altijd lessen door instructeurs handhaven, maar het kan voorkomen dat je graag wilt fietsen op een tijdstip wanneer er geen les is. Dit is mogelijk dankzij het virtuele fietsprogramma UIC. Virtuele fietslessen bieden wij  vanuit service oogpunt aan. De workout kan gestart worden op een moment dat het jou uitkomt en er geen les is in de cycle Studio.

Wie?

Dankzij de verschillende intensiteitsniveaus kan iedereen op zijn/haar niveau deelnemen aan deze virtuele les. Heb je een blessure of beperking, informeer dan vooraf of UIC Virtueel voor jou geschikt is.

Wanneer?

UIC kan, zelfstandig, op ieder willekeurig tijdstip gestart worden mits er geen les is in de Cycle Studio

^{Yoga Studio}

Vinyasa Yoga

Wat is Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga is een yogavorm waarbij de houdingen op een vloeiende en creatieve manier in elkaar overlopen. Het Vinyasa programma biedt reguliere lessen voor verschillende niveaus: Vinyasa I en II. De houdingen worden uitgevoerd op het ritme van de ademhaling. Binnen Vinyasa Yoga heeft de ademhaling een belangrijke rol. De lessen kunnen langzaam, sterk en meditatief zijn of juist erg uitdagend en snel.

Voor wie is Vinyasa Yoga?

Vinyasa I lessen zijn voor iedereen, beginners voelen zich in deze lessen extra op hun gemak. Iedereen vindt wel een uitdaging in deze lessen. Het tempo ligt lager en er wordt veel aandacht besteed aan de principes van Yoga en de ademhaling. Begin je net met Yoga dan is het handig om eerst een tijdje deel te nemen aan de Vinyasa I lessen. Vinyasa II is de opvolger en is intensiever.

^FunXtion

Walk it!

Wat?

Walk It! Is een 30 minuten durende interval workout op de loopbanden. Ook kan er deelgenomen worden op de fietsen of crosstrainers wanneer lopen geen optie voor jou is. De training is in groepsverband, onder begeleiding van een instructeur.

Wie?

Door variabel toepasbare trainingsniveau ’s toegankelijk voor iedereen die indoor conditie (en looptechniek) wil verbeteren.

^{Yoga Studio}

Yin Yoga

Wat is Yin Yoga?

Bij Yin Yoga draait het erom dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Je richt je op het bindweefsel en de gewrichten in het gebied waar je de rek voelt. Yin yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen.

Voor wie is Yin Yoga?

Voor iedereen geschikt en een aanrader voor mensen met een zittend beroep.

^{Yoga Studio}

Yoga Ashtanga 1 uur

Wat is Ashtanga Vinyasa Yoga?

Ashtanga Vinyasa Yoga is een dynamische vorm van yoga die ook wel poweryoga wordt genoemd. Net als HathaYoga legt Ashtanga Vinyasa de nadruk op de fysieke aspecten. Het verschil is echter dat je met Ashtanga Vinyasa steeds van positie wisselt. Alle oefeningen vloeien in één beweging in elkaar over, waarbij je lichaam en ademhaling op de proef worden gesteld.

Meer over Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa is een intensieve en atletische vorm van yoga die je hart en longen flink aan het werk zet, zonder dat je echte vermoeidheid voelt. Integendeel, na een sessie Ashtanga Vinyasa heb je het gevoel dat je de hele wereld aankunt.

Wie?

Alle niveau’s zijn van harte welkom.

^{Yoga Studio}

Yoga Ashtanga 30 min

Wat?

Ashtanga Vinyasa is een dynamische vorm van yoga die ook wel poweryoga wordt genoemd. Ashtanga Vinyasa legt de nadruk op fysieke aspecten, terwijl je steeds van positie wisselt. Alle oefeningen vloeien in één beweging in elkaar over, waarbij je lichaam en ademhaling op de proef worden gesteld. Ashtanga Vinyasa is een intensieve en atletische vorm van yoga die je hart en longen flink aan het werk zet.

Wie?

In de 30 minuten format zijn ook beginners van harte welkom!

_{Yoga Studio}

Yoga Dance

Wat is Yoga Dance?

Bij Yoga Dance wordt er gebruik gemaakt van bewegingen uit de Yoga, Martial Art, Native Dance maar ook van moderne dansvormen als Jazz, moderne dancing et cetera. Dansen maakt je hoofd leeg en zet je gevoel in beweging.

Meer over Yoga Dance

We dansen vanuit eenvoudige combinaties op gevarieerde muziek waarbij bovenal de beleving centraal staat. De vloeiende bewegingen en de muziek maken dat je in jouw gevoel gaat zitten en minder in je hoofd.

Wie?

Yoga Dance is voor iedereen geschikt die het leuk vindt op muziek te bewegen. Beginners zijn van harte welkom.

^{Studio Perfect}

Yoga Dance Change

Wat?

Yoga Dance Change is een speciaal voor Studio Perfect ontwikkelde Yoga dans workout geïnspireerd op het klassiek ballet en de Moderne dans. Daarnaast kent Yoga Dance Change beslist een jazzy- en een powerkant. In de lessen werk je aan krachtige oefeningen voor een goede houding, vrijheid in bewegen, oefeningen om de balans tussen kracht en flexibiliteit te verbeteren, conditie, verbetering motoriek, flexibiliteit van het lichaam, versterking spieren en het opdoen van een sfeervolle danservaring. Yoga Dance Change combineert dus kracht, balans, uitlijning, gratie en liefde voor muziek. Er wordt gewerkt aan zowel de technische componenten als aan de vrije elementen.

Yoga Dance Change is een les van nieuwe combinaties zowel in dansstijlen als in muziekkeuze. Je werkt aan spierversterkende oefeningen voor core, benen, billen en houding en aan techniek. Het conditionele deel wordt behendig afgewisseld met verstilde isolatiebewegingen. En dit alles op een laagdrempelige en toegankelijke manier.

Een energieke, veelzijdige les waarin je eigenheid als danser centraal staat.

Wie?

Voor degene die opzoek is naar een nieuwe, met vertrouwde elementen, manier van trainen en een nieuwe manier van expressie. Voor hen die houden van nieuwe combinaties. Voor hen die met plezier een uurtje zich laten vervoeren op muziek die je doet stijgen en landen. Voor degene die het vuur, de power en de gratie wil verenigen. Voor iedereen die van kracht, zachte kracht en heerlijke en verrassende muziek houdt. Danservaring is niet nodig, passie voor muziek en bewegen is fantastisch fijn.

‘I’m not so interested in how they move as in what moves them, Pina Bausch’

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Zomer Fit

Wat?

De naam zegt het al, deze 30 minuten durende circuittraining is speciaal ontwikkeld om lekker fit de zomer in te gaan en fit de zomer door te komen. Wekelijks andere oefeningen houden deze training gevarieerd en uitdagend

Wie?

Zomer Fit is voor iedereen toegankelijk doordat er voor alle oefeningen verschillende opties geboden kunnen worden. Dat maakt deze training geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

^{Studio Perfect lesprogramma’s}

Zumba

Wat?

Zumba is een fitnessworkout met een duidelijke Latijns-Amerikaanse invloed en muziek. De les is makkelijk te volgen, geen ingewikkelde danspasjes en dus voor iedereen geschikt. Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco en zelfs hip hop muziek is elke les weer een feestje. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Al na een paar weken voel je verbetering aan je taille en dijbenen.

Wie?

Je hoeft niet te kunnen dansen of goed gecoördineerd te zijn om Zumba te doen. De vrolijke muziek werkt aanstekelijk. Het is makkelijk te volgen, dus geen moeilijke choreografie en je hoeft niets te onthouden. Zumba is voor alle leeftijden en alle fitness niveaus toegankelijk.